Benefícios da Atividade Física - Na obesidade

As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de atividade física e a melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de atividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adoção de um estilo de vida ativo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou atividade física regular são mais efetivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:

Aumento do gasto energético

Melhora da composição corporal:
Perda de gorduraPreservação da massa magraDiminuição do depósito de gordura visceral
Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura Controle da ingestão alimentarRedução do apetite a curto prazoRedução da ingestão de gordura
Estimulação da resposta termogênica Taxa Metabólica de Repouso Termogênese induzida pela dieta
Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica
Aumento da sensibilidade à insulina
Melhora no perfil de lipídeos plasmáticos e lipoproteínas
Diminuição da pressão sangüínea
Melhora do condicionamento físico
Efeitos psicológicos: Melhora da auto-estimaAuto-imagemAuto-conceitoMenor ansiedadeDepressão.

Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul