Benefícios da Atividade Física - Na saúde

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são: 

Efeitos antropométricos e neuromusculares:

• diminuição da gordura corporal
• incremento da massa muscular
• incremento da força muscular
• incremento da densidade óssea
• fortalecimento do tecido conetivo
• incremento da flexibilidade

Efeitos metabólicos:

• aumento do volume sistólico
• diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo
• aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
• aumento da ventilação pulmonar
• diminuição da pressão arterial
• melhora do perfil lipídico
• melhora a sensibilidade a insulina

Efeitos psicológicos:

• melhora da auto-conceito
• melhora da auto-estima
• melhora da imagem corporal
• diminuição do stress e da ansiedade
• melhora da tensão muscular e da insônia 
• diminuição do consumo de medicamentos
• melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.

Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul